ノルディックウォーキングを再開した。
頸椎を痛めてしまっていて、半年ほど休止していた。
その間、頸椎のゆがみの影響なのか腰痛は起こるわ、なぜか脚の筋力が一気に落ちてしまい、
長時間歩くのがしんどくなってしまった。
頸椎を痛めたから足腰弱ったのか、ウォーキングを休止したから弱ったのかはっきりしないので、
この１か月ほど毎日スクワットだけでも１日３０～５０回やって、筋力が落ちるのを防ぐことに。
たいしたもので１か月だけでも毎日欠かさずやってたら、支えなしで片足立ちで靴下をはくテストをクリアできるようになった。要はできなかったわけです。ふらふらして。
それが片足で靴下をはけるようになったので、少し歩いてみるかと思い再開。
距離は３キロだけ、スピードも以前は時速６キロほどで歩けてたのが今回は５キロとかなり抑えめで。
走るのは禁止で、上下動やいわゆる首振りなども厳禁なので首には簡易コルセットをまき、
マスクもつけてのウォーキング再開。
まあ何とか無事に予定のコースを歩き切った。
痛みも疲れも出ず、今まで通りといった感じ。
毎日はまだ無理なので、１日か２日おきに行こうと思う。
数年前は７～８キロの距離をコンスタントに歩いたり、３０キロ近く歩いたりしてたんだけど、今はまず３キロ。夏ごろには７キロくらいを歩けるように調整していこうと思ってます。